A nevem Harley, és én vagyok a saját problémám alkotója!

Utálom beismerni, de igaz. Ma reggel kora reggel kapott egy nagyon kedves szöveges üzenetet. Gondolkodtam rajta, miközben néhány ruhát dobott a mosógépbe, és bár ez édes volt, nem voltam elégedett. De aztán észrevettem valamit ... Ki kellett rohannom a laptopomhoz, mielőtt elvesztettem ezt a felismerést a kicsi fejemből.

Nekem van egyszörnyűszokás megkérdőjelezni a pozitív dolgokat!



Nos, mi volt az igazi szándék? Van mögötte valami, amit nem mondnak el nekem? Hogyan reagálhatok erre? Némán nézek ki, ha pozitívan reagálok rá?

Nos, mi ?! CSAK MINDIG LEHET! AZ ISTEN SZERETÉNEK, MEGNYÚJDON!

Éppen rájöttem, hogy ahelyett, hogy örülnék nekem, amit mondtak, titokban megkérdőjelezem azt a pontot, amikor készülni akarok magam szorongásos rohamra! Valójában meggyőzem magam a negatív dolgokról annyira, hogy szomorú vagyok és ideges vagyok ezzel a személlyel, annak ellenére, hogy egyáltalán nincs bizonyíték arra, hogy valami rosszat tettek. Ez csak a fejemben felállított forgatókönyvek.

Miután rájöttem erre, elkezdtem kérdésem, miért csinálok ezt. Ez nem csak szorongás; nagyobb képnek kell lennie, valódi oknak. És ezzel jöttem fel; ez egy irányítási forma, egyfajta pajzs.



érzékeny srác vonások

Ha minden rossz forgatókönyvet kitalálok a fejemben, fel tudok készülni arra az esetre, ha valami ijesztő történik. Ha 'felkészültem', akkor úgy érzem, hogy nagyobb ellenőrzésem van, és kevés esélyem van arra, hogy senki megégjen. Ez egyfajta védelem.

De ha ezekre a félelmekre reagálok és ily módon megvédem magam, valójában csak szorgalmazom a bosszúságomat, és hagyom, hogy ez az érzelmeimhez és a tetteimhez vezetjen. Megengedom, hogy a félelmeim megsértsék másokkal, magammal és Istennel való kapcsolataimat.

Ezekkel a félelmekkel szemben nem mutatom, hogy teljesen hiszek, vagy bízom senkiben vagy bármi másban, és valójában nem így élhetek. Fárasztó, félelmetes és fájdalmas.



Folyamatosan a legrosszabbat feltételezem.

tennivalók a jubileumban

Arra gondoltam, hogy össze tudok hozni néhány tippet.

Tehát itt van 5 dolgot, amikor a legrosszabbat feltételezi:

1. Mondja el másoknak, hogy érzi magát.

Az egyik legjobb módszer, amelyet felfedeztem ezeknek a pillanatoknak, hogy beszélj róluk. Ezeknek az érzéseknek a palackozása csak később jelentõsebb felrobbantást eredményezhet. Ehelyett beszéljen azzal a személlyel, akit bevon, és tudassa velük, hogyan érzi magát, és tudatában van annak, hogy aggodalmát okozza. Soha nem akarja, hogy úgy érzi, mintha valami rosszat tett volna, ha nem! Légy nyugodt és magabiztos, amikor elmagyarázod magad. Ez mindig segít nekem jobban és jobban megnyugodni.

2. Lassítson és lélegezzen.

Ha hagyja, hogy ezek a versenyzői gondolatok felkeltsék Önt, akkor nem csak fizikai pánikrohamba juttathatja Önt, de az elméje tovább vezet, mint amennyire valaha is akartál menni. Amikor gondolataim megőrülnek, dühös vagyok rá, és a félelem olyan nagy lehet, hogy elkezdek vádolni. Ez minden bizonnyal nem tisztességes a másik személlyel szemben, ezért mielőtt reagálna, csukja be a szemét, lélegezzen be mély lélegzetet, és próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben lelassítani a fejét. Minél hamarabb ellenőrzés alá veszi magát, annál jobb lesz.

3. Használjon hála- vagy mentálhigiénés naplót

A hálanapló nagyszerű módja annak, hogy az agyad képzésére koncentrálj az élet pozitív dolgaira! Egy másik nagyszerű ötlet a mentálhigiénés napló vezetése!

4. Megérteni az F.E.A.R.

Már február 1-jén megosztottam egy koncepciót, amelyet a terápiában megtanultam a „félelem” mögött felsorolt ​​eltérő jelentésekről. Ez szintén jelentHamis bizonyítékok jelennek meg valódi; a tökéletes mottó a szorongáshoz! Ez egy igazán kiváló kifejezés, amelyet akkor kell használni, ha a legrosszabbat feltételezi, és a félelem felépül. Emlékeztesse magát arra, hogy a megfontolás alatt álló dolgok esetleg nem is igazolhatók! Ne gondold, szerezz tényeket!

5. Mondja meg magának, hogy NEM, majd nevetj.

Időnként csak annyit kell szeretnie magának, hogy mondja magának a „NEM! Kiütni. Ezek a gondolatok nem valók. Csak ürügyet keresek a helyzet ellenőrzésére. Csak üljön le, mély lélegzetet kapjon, és térjen vissza magára. És „mondd el magadnak” szó szerint azt mondom, hogy beszélj magaddal ... hangosan. Tegyen meg mindent, amit meg kell tennie, hogy továbbra is ellenőrzése alatt tartsa a szorongó gondolatait. Ez a dolog, amit ellenőrizned kellene. Ha máris sikerült visszaszereznie az irányítást, nevetve tegyen pozitivitást az agyadba. Komolyan. Nézzen csak néhány percig kedvenc YouTube-videóit, és nevetjen. Ez megkönnyíti a gondolatait, és visszatér a pozitív gondolkodásmódba.