A tornaterem osztály volt a rémálmad. Soha nem fogja megérteni a CrossFit iránti megszállottságot. A Pinterestnek meg kell tisztítania a „fitspiráció” fogalmát, mert ez őrületbe hozza Önt. A gyakorlással szembeni gyűlölet ellenére továbbra is hamburgert rendel, és kíváncsi, hogy fog kinézni a derékvonal holnap fürdőruhában.

Ha az a dilemmád, hogy egészséges és fitt vagy, de nem tudsz kibontakozni, jó híreket hozok. Rengeteg olyan dolgot csinálsz, amelyek kedvéért élsz minden nap, és amelyek segíthetnek kalóriát égetni, javítani a szív- és érrendszeri egészségüket, és felépíteni az izmokat. Kezdje ezzel a 14 jó szórakozási módszerrel, és valószínűleg felismeri, hogy végül nem utálja a testmozgást.

hogyan kell harcolni egy lányért

1. Nevetj sokat.

A nevetés 20% -kal növeli a pulzusát. Ez növeli anyagcseréjét, amely lehetővé teszi a kalória elégetését még a kuncogás leállása után is.



2. Utazzon tovább.

Eltévedhet egy új városban, és egész nap töltheti a feltárással. Körülbelül száz kalóriát mérföldre képes elégetni járás közben, és városnézés közben.

3. Táncolj úgy, ahogy senki sem néz.

Vedd fel a klubot a táncmozdulatokkal. A tánc javítja a rugalmasságot, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és elősegíti a fogyást.

4. Babysit.

Csak próbáljon lépést tartani néhány energikus gyerekkel a játszótéren. A rejtőzködés második fordulója után már nem lesz lélegzete.



5. Szerezz egy kutyát.

Kutya-társainkat naponta néhányszor sétára kell vinni. Egy jó tulajdonos ezt egy extra hosszú sétát megteszi.

6. Több szex.

A férfiak körülbelül 100 kalóriát égetnek el az átlagos szexuális munkamenet során, a nők pedig 69-et (nem, ez nem vicc). Ne feledje: a munkamenet időtartama plusz a munkamenet intenzitása megegyezik a több elégetett kalóriával.

7. Recocorate.

Indítson házfelújítási projektet fizikai egészségének javítása érdekében. Rendezze át a bútorokat, ültessen egy kertbe vagy telepítsen új készüléket, hogy izzadtságot kapjon.



8. Önkéntes.

Szolgáljon másoknak, miközben önmagát szolgálja, önkéntes munkával egy olyan szervezeten keresztül, mint a Habitat for Humanity. A falak és a körömlakkok festése egész napos edzést tesz lehetővé.

9. Menj a parkba.

Ragadjon meg egy baráti társaságot, és vigyen magával egy frisbét vagy kickballot. Semmi olyan, mint egy kis verseny, amely elfelejti a testmozgást.

10. Aludjon tovább.

Azok, akik nem kapnak elég alvást, kevesebb energiával járnak a nap folyamán, és idővel lelassíthatják anyagcseréjukat. A javasolt mennyiség hét-kilenc óra.

11. Menj vásárolni.

Carrie Bradshaw egyszer azt mondta: „A vásárlás az én szívem”. Lehet, hogy valami dolgot vesz, mert egy bevásárlóközpontban sétálva és nehéz zsákot hordozva kalóriákat égethet.

12. Kérjen meg valakit.

Vegye ki szerelmi érdeklődését egy olyan randevún, amely valamivel több fizikai tevékenységet igényel, mint egy étteremben való ülés. Menj mini-golfozni, túrázni vagy bowlingozni, hogy megnyerd a törésed.

13. Főzzen a semmiből.

Az étel elkészítése bekapcsolja a felső testet és erősíti a kar izmait. Az étkezési időt egészséges alapanyagok megvásárlásával tegye edzésbe, majd darabolja és kézzel keverje össze, nem pedig géppel.

14. Legyen sportrajongó.

Menj, nézze meg kedvenc csapata játékát, csak ne üljön a fenekére. Álljon fel, üljön le, és hullámozza felfelé és lefelé a karját. Olyan, mint egy két órán keresztül guggolva.

Várja az új edzési tervet?